Der er for alvor rullet en løbe bølge ind over landet, og alle vil ud at løbe i disse år. Men hvordan kommer man, som nybegynder, bedst fra start ?
Find et løbeprogram
Som nybegynder skal man passe på et at øge mængde af træning for meget, da det øger risikoen for at få en løbeskade. Den nemmeste måde at undgå dette på er at finde et løbeprogram. Løbeprogrammet kan findes rigtig mange steder på nettet, og de er alle af en rimelig kvalitet. Dog bør man som nybegynder gå efter et løbeprogram nybegynder, da distancerne er meget korte (ofte løbes der kun nogle minutter ad gangen).
Når du har fundet dit løbeprogram er det en god ide at lave en plan for hvilke dage du gerne vil løbe. Ideen med at lave nogle faste ugedage at løbe på er at så “hænger” man på den, og det kan være sværere at finde på en undskyldning for at springe løbeturen over.
Brug en træningsdagbog
Det anbefales at registrere sin træning i en træningsdagbog, så man hele tiden kan holde system i hvor mange km man får løbet. Sørg for at notere alt ned omkring dine løbeture: De gode dage, de dårlige dage med ømme ben osv.
Yderlige kan der fra træningsdagbogen laves en masse statistik over dit løb.
God fornøjelse med løbetræningen.